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肚子经常胀气应该怎么办?

文章发布时间:2020/10/26 15:04:55 - 浏览次数:

1.用手揉腹,小口多喝水

如出现腹胀时,可在腹部敷上热水袋暖一下,或双手搓热捂一下。沿着一个方向揉肚子大约3分钟。若腹胀严重,可多揉一会儿,这样有助于肠胃蠕动,促进排泄,缓解腹胀。日常生活中一定要注意保暖,以免寒气更甚。大量饮水有利于促进肠道蠕动及消化功能,进而达到排泄作用,缓解因胀气引起的不适。不过要注意的是喝水的方法,要慢喝,小口喝很多次。

 

2.做一些简单的体育锻炼

轻松运动可以帮助促进胃消化,减轻胃的闷胀。可选择的简单动作如蹲起,双手抱住弯曲的腿,让大腿靠近胃数分钟。或当你感觉到打嗝,排气和胀气时,多走走,这样能保持肠胃的弹性,有效地排气。膨胀时尽量不要圈腿躺在床上,这样会加重肠胃的负担,气体难以排出。此外心态不要太紧张,好的心态可以帮助排气。

 

3.喝杯苹果醋和柑橘茶或者柠檬汁

用小茶杯盛一些较纯的苹果醋,加适量清水,稀释后,慢慢喝,胃部胀气可迅速缓解,但注意不要空腹喝,否则会引起肠胃不适,以免出现其它不适症状。如果进食过多或过油腻的食物会引起胃胀,你可以喝点柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,其效果和苹果醋类似。

 

胃胀气最久见的原因就是便秘,长期便秘很容易出现胃胀气。推荐食用能帮助肠胃蠕动的膳食纤维食品。例如早晨可以喝点麦片粥。此外平时要进行适当的运动,经常坐着不活动,胃肠的运转也会变慢,导致气体排不出来,引起气胀。餐后应适当走动,使肠道更加通畅。

 



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