少食多餐消化更加好

    少食多餐对于中老年养生的帮助十分大，在日常饮食当中尽量都也出粮或者一些低脂肪高蛋白的食物为主，比如鸡蛋麦片以及谷物。除了这些以外，大概每一餐最好做到就不是吃得太饱保持七分饱就足够了，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少。

    晚上如果吃得太多，反而不利于消化，这样会导致很多中老年人在睡觉里面辗转反侧难以入眠，从而减少睡眠量。长期下去精神上也会得到不好的体现，少食多餐，最好在七八点钟的时候通过一些水果或者甜点来作为饭后的饮食补充一小块蛋糕就足够了。

    但需要注意的就是，低脂肪低甜度的蛋糕才是适合老年人的，中老年养生可以通过食物达到吃药所带来的健康保证，正是因为如此在目前中国市场上越来越多的食品专家才有了很好的生存机会，为很多中老年人服务。